對于女性而言，三十歲是一道年齡坎，因為過了三十歲以后，女性的衰老會提速，與二十多歲的自己相比，可能完全不在一個層次。所以，過了三十歲，女性就應該學會保養，不要隨意敷衍自己。對于女性來說，養生與養顏是同時存在的，積極養生，才會為美麗的容顏加分。
30歲以后的女性常吃這4類食物祛斑養顏延緩衰老
1、黃瓜
黃瓜是很多女性喜歡用來護膚的神器，其實黃瓜的功能遠不止于此，如果只是將其用來敷面膜，那就太浪費了。其實，黃瓜所含的營養價值很高，尤其是維生素，不僅是數量多，而且其種類也非常豐富。恰好，這些維生素可以抗氧化、防衰老，同時還能夠改善人體的新陳代謝，所以對于三十歲以后的女性來說，黃瓜絕對是非常適合養生的。
2、石榴
石榴也是一種非常適合養生的水果，但很多女性對石榴不怎么喜歡，覺得石榴多籽，嚼起來很沒意思。其實，石榴的功效恰好是藏在這些籽里面，石榴籽不僅含有豐富的維生素，而且微量元素也相當豐富，這些都可以滿足人體的新陳代謝所需。石榴中的一些物質，還可以發揮抗氧化、防衰老的效果，所以對于皮膚保養，也是可以發揮一臂之力的。對于女性來說，多吃石榴不僅養生，而且養顏，可謂是一舉多得。
3、葡萄
葡萄的優點也有很多，一是水分含量多，二是維生素多，這些都能夠幫助人體祛除毒素，改善新陳代謝。另外，葡萄中所含的一種名為白藜蘆醇的物質，可以發揮抗氧化的作用，對于延緩皮膚衰老，改善人體的新陳代謝，也是有益無害的。還有就是葡萄中的一些維生素，也能夠發揮抗氧化的功效，所以對于女性來說，多吃葡萄不僅補充營養，而且還延緩衰老，也是一舉多得。
4、大豆
豆類食物也是女性養生的好幫手，特別是三十歲以后，即將步入四十歲年齡關的女性，可能會面臨圍絕經期的困擾，這個時候激素水平會有些紊亂，同時也伴隨有各類并發癥。比如失眠、情緒波動，同時還有衰老加速等，而大豆中的氨基酸、維生素，以及異黃酮，都非常適合抗氧化、防衰老，對于女性來說也是非常適合養生的好食材。
溫馨提示：當然，女人的氣血不光是吃出來的，女人要補氣養血，祛斑養顏，擁有好氣色，除了多吃以上4種食物外，還要有良好的生活習慣，不要熬夜，不要長時間面對電腦，每天的睡眠保證8小時以上，適當的運動，每天要及時補水。
