俗語說 人老腳先衰，樹枯根先竭、腿勤人長壽?？梢娭匾曂饶_的保健和運動，對于防病治病、健康長壽有著不可替代的作用。 一、下肢血液循環功能對身體的影響 腿腳位于人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中...
2023-11-30 15:15閱讀全文 >>
每晚睡前花 15 分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有一定的防治作用。 每晚練習 15 分鐘 抬腳功 會給身體帶來 哪些功效呢？ 1 、促進肝解...
2023-11-24 17:32閱讀全文 >>
俗話說： 筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、瑜加鍛煉中一直存在。 拉筋 ，不僅僅能促進睡眠，還能防癌、抗癌、促進全身氣血循環、使人...
2023-11-23 22:23閱讀全文 >>
俗語說：腹軟如棉，活到天年。如果你的肚子并不柔軟，甚至還有點硬硬的，不要以為只是單純的消化道不暢了，這很有可能是皮肉、經脈層面堵塞了。肚子里的堵點，就像一塊板結的土地一樣，會逐漸失去營養和包容力，慢慢的...
2023-11-22 17:56閱讀全文 >>
語有種說法叫 筋長一寸，壽延十年，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然夸張，但筋對健康的重要性不言而喻。這 7 種疼都是筋傷如果你的筋受傷或衰老了，可會帶來不少麻煩。 一、筋受傷...
2023-11-21 22:11閱讀全文 >>
一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、瑜加鍛煉中一直存在。 今天讓我們來學習一下當身體各處不舒服時該拉哪根筋緩解？ 當身體...
2023-11-15 13:26閱讀全文 >>
腰疼不是什么大病，但疼起來真的會要命。得了腰椎間盤突出癥的小伙伴，可能更能感同身受：一旦發作，站著疼、坐著也疼，甚至打個噴嚏都腰疼，嚴重的連床都下不來 。 為什么現在腰不好的人越來越多呢？這是因為，隨著年...
2023-11-08 19:08閱讀全文 >>
您是需要久坐的上班族嗎？您是需要久站的運動者嗎？您是喜歡賴在床上一躺一天的睡美人嗎？如果是那么注意了！您需要預防血栓啦！ 一、血栓會給身體帶來哪些危害？ 如果道路堵塞，交通會癱瘓；如果血管堵塞，健康會受損...
2023-11-07 20:23閱讀全文 >>
很多人都關心自己到底能不能長壽？能健康長壽的人，下肢有這樣一個特點！快看看自己有沒有，你可以試試這個動作，能堅持 10 秒鐘的人，長壽概率大大增加！ 一、 金雞獨立越 久說明壽命越長嗎？ 2022 年 6 月，發表在《英國運...
2023-11-05 11:52閱讀全文 >>
雙盤腿是一個非常簡單的坐姿，人人可練！雙盤腿練的不僅是筋骨，而且能把全身經絡全部打開，把全身血脈打通。 美國哈佛大學醫學院，每年有近萬名患有各種疾病的人就診，醫生除了給病人用藥外，還經常會教他們如何盤腿打...
2023-10-31 20:30閱讀全文 >>
踮踮腳，別看只是一個很小的動作，但卻是一種古老的養生方法哦！中老年人平時多多踮腳，功效您意想不到！今天和小編一起來看一下踮踮腳的好處與功效吧。 一、 踮踮腳 對身體有哪些好處 1 、 踮腳跟 踮腳跟在古代就早已被...
2023-10-30 20:39閱讀全文 >>
深蹲是一種常見的健身動作，能夠鍛煉大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉，提高身體的代謝水平和穩定性。每天深蹲 50 下，堅持下去， 會給身體帶來意向不到的好處。 一、經常深蹲會給身體帶來哪些好處 1 、 提高肌肉力量和穩定性...
2023-10-27 20:20閱讀全文 >>
平板支撐是一種簡單而有效的鍛煉方法，能夠鍛煉核心肌肉，提高身體穩定性。如果每天堅持 1 分鐘平板支撐，堅持一個月，身體會發生哪些變化呢？本文將為您揭示。 堅持做平板支撐有哪些好處 1 、增強核心肌肉力量 平板支撐...
2023-10-26 19:22閱讀全文 >>
走路，可以說是最為方便溫和的有氧運動，穿上運動鞋隨時就能鍛煉起來。然而，對于走路這件再日常不過的小事，很多人對此仍有不少困惑，如：走路是否真的能有助降血糖？走路走得快的人，比走路慢的壽命更長？走路步數越...
2023-10-24 20:21閱讀全文 >>
人一上了年紀，就容易出現握東西無力、步態變遲緩、站起來費勁等問題。不少人認為這是衰老的正常表現，殊不知，這可能是我們的肌肉衰減了！肌肉是人體中至關重要的存在，不論是簡單的眨眼、微笑，還是基本的走路、跳躍...
2023-10-16 20:08閱讀全文 >>
