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                                  缺乏維生素對頭發有哪些影響,如何科學補充維生素

                                  來源:愛達夫養生(www.hangjinlh.com)時間:2023-04-07 15:11作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

                                  脫發越來越“年輕化”的今天不少的80、90后已經加入了防脫大軍的行列脫發問題不僅困擾著生活、工作甚至影響著生活的方方面面。好多人的頭發真的是越來越稀疏、發際線越來越高。每次洗頭、梳頭都要掉一大把頭發,簡直是不堪入目。但是很多人不知道的是,脫發掉發其實是身體缺少維生素,維生素是人體需要的營養物質,缺乏某種維生素身體就會出現一系列的癥狀,影響人體正常機能的運行。今天就和大家好好聊聊,頭發狀態不對,到底是想告訴我們什么?如果身體缺乏了某種元素,我們可以通過什么東西補充?

                                  缺乏維生素對頭發有哪些影響,如何科學補充維生素

                                   

                                  一、缺乏維生素對頭發有哪些影響?

                                  1、缺乏維生素A

                                  維生素A過量會導致脫發,但長期缺乏會導致頭發稀少。維生素A會幫助潤滑毛囊,防止皮脂腺干燥和堵塞。

                                  2、缺乏維生素B

                                  維生素B2如果缺乏,皮脂溢出增多,頭發容易脫落。維生素B2是水溶性維生素,容易消化和吸收,它不會蓄積在體內。所以時常要以食物或營養補品來補充。廣泛存在于酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中。

                                  3、缺乏維生素C

                                  缺乏維生素C可能會導致頭發干枯分叉,容易斷落。

                                  注:值得注意的是我們體內是不能直接合成維生素C的,大家平時需要從飲食中攝入,缺乏維生素C不僅影響頭發的健康,嚴重的話還可能會得壞血病。

                                  4、缺乏維生素E

                                  E有抗氧化作用,還能使女性雌激素濃度增高,缺乏時頭皮血液循環受阻,毛囊營養跟不上,傷害頭發。

                                  二、如何科學補充維生素?

                                  通過食物補充維生素需要注意的點和一些建議,要把握的大原則就是:飲食均衡。

                                  維生素A:動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜等。

                                  維生素B:葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、堅果、魚、蛋類等。

                                  維生素C:檸檬、橘子、蘋果、獼猴桃、草莓、西紅柿、菠菜等。

                                  維生素D:魚肝油、雞蛋、牛奶、金槍魚等。5、維生素E:谷物胚胎、植物油、綠葉蔬菜等。

                                  維生素E:谷物胚胎、植物油、綠葉蔬菜等。

                                  溫馨提示:總的來說,維生素A、B、C、E都和頭發健康相關,其中補充維生素B族是很關鍵的,因為它們是促進頭發生長的要素,對于頭發不好的人來說十分有效,但要注意的是,維生素不是萬能的,如果是脂溢性脫發、M型發際線、頭頂嚴重稀疏甚至禿頂,這些情況單純靠補充維生素是無法恢復的。

                                   

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