當前位置:首頁 > 養生知識 >

                                  降溫后老寒腿隱隱作痛學會一個動作就能緩解

                                  來源:愛達夫養生(www.hangjinlh.com)時間:2023-11-06 20:09作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

                                  天冷了,有些人的膝蓋比天氣預報還準.一降溫膝關節就隱隱作痛;睡覺蓋厚被子,仍會感覺腿發涼……對于這種關節冷痛的癥狀,我們經常稱之為“老寒腿”。很多人以為多穿點、泡泡腳就能解決問題,但其實沒有那么簡單!

                                  降溫后老寒腿隱隱作痛學會一個動作就能緩解

                                  一、老寒腿病根兒在哪?

                                  “老寒腿”不是“凍”出來的毛病,在臨床中,它大多是由膝骨關節炎引起的。我們的膝關節由三塊骨頭組成,正常情況下,關節骨骼表面有一層透明的彈性結構,稱為軟骨。軟骨好比車子的避震彈簧,在關節活動時,它會變形,讓兩個骨頭之間的接觸面積更大,進而減輕關節之間的磨損。隨著年齡增長,關節軟骨就會慢慢“老化”,不但會變薄、變脆,還可能會因為外傷而出現破碎甚至大面積剝脫。如果軟骨被磨損殆盡,在活動時就變成了骨頭和骨頭之間的“生”磨。關節的這種硬性磨損,就會引發無菌性炎癥,出現疼痛、紅腫、關節僵硬等癥狀。

                                  二、老寒腿的疾病表現

                                  1、輕度:

                                  膝蓋間斷性的隱痛,晚上睡覺時感到“膝關節怎么擺放都不舒服”。

                                  2、中度:

                                  膝關節活動時發生摩擦聲,有的人久坐后突然感到膝關節像“上了鎖”一樣動彈不得,上下樓時膝關節疼痛難忍。

                                  3、重度:

                                  持續性膝關節疼痛或者夜間疼痛,甚至膝蓋變形變大。

                                  三、該如何緩解老寒腿?

                                  “老寒腿”一旦發作,一定要及時就醫咨詢,生活中,大家可以通過下面這個方法緩解不適癥狀。取坐位,兩手扶膝,然后依次做這些動作兩只手的手心正好護在膝蓋上,雙手按住雙膝的同時,加以按摩,向外按摩膝蓋骨的周圍36圈,再向內按摩36圈,以膝關節內有熱感為佳;雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下,再于兩側外膝眼按壓10下;用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點,在壓痛點上點按,每一壓痛點壓5~10下。

                                  四、得了老寒腿還能運動嗎?

                                  有人說,老寒腿患者要“省”著點用腿,其實這話本沒有錯,但這不意味著就要一直歇著不動。因為,放棄運動容易導致下肢肌肉萎縮無力,膝關節透明軟骨退變,反而可能加重病情,合理的運動,還可以防止骨關節炎復發。因此,中老年人做運動要量力而行,平時鍛煉的強度不需要過大,每周進行3~4次,每次20~30分鐘,開始2個月可以鍛煉強度低一點,逐漸加量,貴在持之以恒。

                                  溫馨提示:如果疼痛十分嚴重,大家一定不要擅自按摩,及時就醫檢查治療才是最正確的做法!

                                  體檢時哪些項目是必須檢查的哪些項目是非必要的

                                  在關注健康管理的時代背景下,定期進行全面的健康體檢已經成為許多人維護健康的必備環節。通過合理的體檢安排,我們可以及時發現身體潛在問題,提前預防和治療疾病。本文將詳細介紹體檢時必須做的重要項目,并提醒大家...

                                  2024-03-03 14:36閱讀全文 >>

                                  吃東西總咬到兩腮的肉肉和舌頭是饞肉了嗎

                                  在日常生活中,我們偶爾會遇到這樣的小困擾:吃東西時總是不經意地咬到腮幫子或舌頭的軟組織。許多人或許會開玩笑說這是因為 饞肉了,但實際上,這種情況可能涉及多種因素,并非簡單的食欲問題。下面我們就來深入探討一...

                                  2024-03-02 19:18閱讀全文 >>

                                  不同種類雞蛋的營養價值與食用指南

                                  在現代食品市場中,雞蛋的種類日益豐富,從常見的普通雞蛋到富曬蛋、笨雞蛋、維生素 E 雞蛋和無菌蛋等特色品種,消費者的選擇空間大大增加。然而,在琳瑯滿目的選項面前,如何根據自身需求挑選最合適的雞蛋?又該如何科...

                                  2024-03-01 22:41閱讀全文 >>

                                  飛行途中的耳朵疼痛是什么原因該如何預防與緩解

                                  坐飛機時,不少人都有過耳朵疼的經歷,這種現象在醫學上被稱為 氣壓傷,特別是在飛機起飛和降落階段尤為常見。那么,究竟是什么原因導致我們在空中旅行時耳朵產生不適呢?又該如何預防和緩解這種情況呢? 一、坐飛機時...

                                  2024-03-01 21:32閱讀全文 >>

                                  喝牛奶時一定要避開這9類藥物否則很危險

                                  牛奶是公認的營養食物,它幾乎含有人體所需要的所有營養素,不僅營養比例適合人類,消化吸收率也高。相傳它能夠保護腸胃,因此,有不少人喜歡用牛奶送服藥物。殊不知這樣用藥有可能傷身。 哪些藥物不可與牛奶同服 1 、...

                                  2024-02-29 12:58閱讀全文 >>

                                  汗蒸可以舒緩壓力排毒養顏4類人建議多蒸

                                  隨著現代人對健康養生理念的深入理解,汗蒸作為一種傳統的自然療法,日益受到人們的青睞。汗蒸通過模擬高溫環境,讓人們在舒適的環境中大量排汗,從而達到舒緩壓力、排毒養顏、改善體質等多重功效。 一、汗蒸的好處 1...

                                  2024-02-29 12:42閱讀全文 >>

                                  男性床單經常變黃背后的原因及改善措施

                                  在日常生活中,不少男性盡管保持了良好的個人衛生習慣,如每日洗澡,但他們的床單卻仍然容易出現發黃的現象。這并非由于身體掉色,而是多種因素相互作用的結果。本文將深入剖析這一現象背后的成因,并提供相應的預防與...

                                  2024-02-26 13:14閱讀全文 >>

                                  外賣一次性塑料餐具與紙質餐具哪個對健康的危害更大

                                  在當今快節奏的生活中,外賣已經成為了很多人解決日常飲食的重要途徑,而隨餐附帶的一次性餐具更是不可或缺。然而,關于一次性塑料餐具和紙質餐具的安全性問題,公眾往往存在諸多疑慮。本文將深入探討這一話題,并給出...

                                  2024-02-26 13:05閱讀全文 >>

                                  洗衣液中有致癌成分嗎怎么才能選擇更安全的洗滌產品

                                  隨著日常生活品質的提高,洗衣液已成為家庭日常清潔的重要組成部分。然而,近年來關于洗衣液是否含有潛在致癌成分以及如何正確選擇和使用此類產品的討論熱度不減。本文將詳細探討洗衣液中可能存在的致癌物質、其危害以...

                                  2024-02-25 22:06閱讀全文 >>

                                  什么樣的痣需要祛除及祛痣方法全解析

                                  在我們的皮膚上,痣是常見的色素性皮損,大多數痣是良性的,但也有一部分痣存在潛在的健康風險。了解什么樣的痣應當去除,以及如何安全有效地祛痣,對保障個人健康具有重要意義。 一、 什么痣必須要去除 1 、 外觀不典型...

                                  2024-02-24 18:39閱讀全文 >>

                                  養生知識排行榜

                                  播播影院 私人影院,老人乱另类仑片,白洁小说,老扒和他三个星妇全集